Træning efter graviditet og fødsel

Mange kvinder ønsker efter fødsler vægttab og hurtigst mulig opstart af hård fysisk træning. Vi har i vores præstationskultur fået skabt et massivt fokus på, at det handler om prompte at skulle kæmpe for at ”få sin krop tilbage” ved hjælp af hård fysisk træning. Sandheden er, at vægt og svage mavemuskler udgør en mindre … Continue Reading

Bækkenbunden efter graviditet og fødsel

Hvor meget skal jeg træne min bækkenbund? Hvordan gør man? Hvordan ved jeg, om jeg kniber rigtigt? Hvornår må jeg begynde at løbe igen? Dette er typiske spørgsmål på mine efterfødselshold i klinikken. Jeg vil i dette blogindlæg forsøge at svare på, hvordan genoptræning af bækkenbunden efter graviditet og fødsel foregår mest hensigtsmæssigt. Bækkenbunden, fødsel … Continue Reading

Bristninger ved en fødsel er ikke noget vi taler om….

Mange flere end de fleste ved får skader i underlivet ved en fødsel. 8 ud af 10 førstegangsfødende får rifter og overrevne muskler i forbindelse med fødslen. De mindre bristninger heler i de fleste tilfælde relativt hurtigt. De lidt større bristninger og efterfølgende syning kan nu eller senere i livet medføre gener som: generende og … Continue Reading